Chaque session du plan de formation en fitness de natation fait partie d`un programme en 20 étapes. Vous constaterez que l`utilisation d`une séance d`entraînement de natation préplanifiée vous aidera à compter les tours, et vous aidera également à se concentrer plus sur l`entraînement. Si vous êtes à la recherche d`un défi particulièrement horrible, essayez l`entraînement de natation Auburn énumérés ci-dessous. Ce n`est pas pour la feinte du cœur. Une fois que vous êtes dans la piscine, vous devriez commencer avec quelques dans l`eau, le travail d`échauffement qui est facile. Utilisez un simple trait d`analyse avant (également appelé Freestyle). L`un des avantages de la natation est la variété infinie de façons que vous pouvez vous entraîner dans l`eau. Les entraînements d`endurance doivent être basés sur le temps au lieu de la distance. Ces entraînements de natation sont pour les nageurs compétitifs. Parcourez les catégories et regardez les objectifs d`entraînement pour choisir les entraînements de natation qui correspondent à vos besoins.
Maintenant que vous avez les bases vers le bas, il est temps d`augmenter l`intensité de votre routine de natation. Après que vous avez fait un échauffement complet et ingéré certains fluides, il est temps de passer rapidement à un ensemble de forage pour obtenir vos bras en mouvement et le rythme cardiaque vers le haut. Ces entraînements de natation sont conçus et prévus pour les adultes qui nagent pour la forme physique, la compétition et la formation de triathlon. Qu`il s`agisse d`améliorer vos éruptions et coup de pied Dauphin sous-marin, d`avoir un fort et stable 6-Beat coup de pied tout au long de vos courses, ayant des jambes monstre signifie que vous êtes également en mesure de garder un meilleur positionnement du corps dans l`eau, et gardera également votre technique intacte à la fin de vos courses. Aux États-Unis. Les entraînements de natation énumérés ici comme préparation à l`eau libre aidera à vous préparer pour la natation en eau libre, et peut être substitué à une partie de votre formation en eau libre. Session 11 vous jette dans le fond avec une session de 1000 m tandis que par la dernière session, vous nagerez 80 longueurs d`une piscine de 25m-c`est 2000m! Le plan va finalement vous amener à nager plus de 70 longueurs, ainsi que le développement de vos compétences de natation. Toutes ces séances d`entraînement impliquent une partie ou la totalité des quatre coups. Voici 40 entraînements de natation pour les sprinteurs, les nageurs à distance, les papillons, les IM`ers, et tout le monde entre la courtoisie de certains des meilleurs programmes, les nageurs et les entraîneurs dans le monde. Selon l`expérience de natation jusqu`ici, vous pouvez choisir de commencer à la session 1 et répéter, ou une session ultérieure pourrait être plus approprié pour vous.
En tant que débutant, vous voudrez commencer petit et s`accumuler au fil du temps. Cet article fournit un exemple de plan d`entraînement de natation pour trois distances de course de triathlon commun-Sprint, Olympic et 70. La session 1 est libre d`accéder en tant que teaser pour vous lancer. Les entraînements de vitesse devraient inclure des nage de 50 verges pour Sprint et olympique, et des nage de 100 verges pour les athlètes de plus longue distance. La plupart des nage de triathlon sont à 1. La plupart des entraînements de natation sont basés sur l`exercice de trois à cinq jours par semaine, selon la façon dont vous êtes avancé. Alors arrêtez de faire 30 x 50 ou 100 répétitions gratuites toute la journée et de faire un nouveau plan. Ces plans d`entraînement sont conçus pour quelqu`un qui peut nager au moins 100 verges ou 100 mètres (en fonction de la piscine que vous êtes dans). Après avoir progressé au niveau intermédiaire, vous êtes prêt pour un programme d`entraînement de natation solide.
Cela vous apprend à développer un AVC plus encore. Maintenant vous savez comment structurer correctement votre séance d`entraînement de natation. Il y a aussi des conseils et astuces pour vous permettre de nager dans la bonne direction. Remplacez vos favoris là où cela est logique. Si vous venez de commencer, travailler deux fois par semaine pour la première semaine ou deux est parfaitement correct. Ces entraînements continuent la Fondation construite dans les entraînements débutants. Avoir un coup de pied puissant est essentiel pour nager rapidement. Cela donnera à votre session de natation une structure claire à suivre. Il est facile de terminer votre ensemble principal et hop hors de la piscine de partir, mais je vous conseille vivement contre cela.